D?u hi?u b?o hi?u c? th? ?ang stress
D?n tr? Nh?ng c?ng th?ng do c?ng vi?c hay cu?c s?ng ri?ng t? di?n ra m?i ng?y c? th? khi?n b?n r?i v?o t?nh tr?ng stress. Theo chuy?n gia Stevan E. Hobfoll, ch? t?ch Khoa Khoa h?c h?nh vi, TT Y t? ?H Rush, khi c? b?t k? d?u hi?u n?o d??i ??y, h?y t?m c?ch th? gi?n ngay:
Nh?c ??u ng?y cu?i tu?n
Gi?m stress ??t ng?t ng?y cu?i tu?n c? th? g?y ?au n?a ??u.
H?y c? g?ng theo nh?p sinh ho?t ?n v? ng? nh? ng?y th??ng?? gi?m thi?u nguy c? k?ch th?ch c?n ?au ??u.
?au h?m
H?m ?au c? th? l? d?u hi?u c?a t?nh tr?ng nghi?n r?ng, th??ng xu?t hi?n trong khi ng? v? c? th? tr? n?n t?i t? h?n do stress.
?eo m?ng b?o v? h?m ban ??m c? th? l? m?t gi?i ph?p. B?i 70% nh?ng ng??i s? d?ng d?ng c? n?y gi?m ho?c ng?ng nghi?n r?ng ho?n to?n.
Gi?c m? k? qu?c
Gi?c m? th??ng tr? n?n t?ch c?c h?n khi b?n ng? s?u, nh? th? b?n c?ng t?nh d?y v?i t?m tr?ng t?t h?n tr??c khi ng?.
Nh?ng khi b? stress, b?n t?nh gi?c th??ng xuy?n h?n, khi?n nh?ng h?nh ?nh kh?ng vui v? xu?t hi?n nhi?u h?n.
Th?i quen ng? t?t c? th? ph?ng ng?a ?i?u n?y. H?y ng? 7-8 ti?ng m?i ??m v? tr?nh s? d?ng caf?, r??u tr??c khi ng?.
Ch?y m?u l?i
Theo m?t ph?n t?ch d?a tr?n 14 nghi?n c?u t?i Brazil, nh?ng ng??i b? stress c? nguy c? cao h?n b? b?nh nha chu.
H?m l??ng ho?c m?n stress cortisol t?ng cao, k?o d?i c? th? l?m suy y?u h? mi?n d?ch v? cho ph?p vi khu?n x?m nh?p v?o l?i.
Gi?m stress b?ng c?ch t?p luy?n v? ng? ?? s? gi?p b?o v? r?ng mi?ng.
M?n xu?t hi?n b?t ng?
Stress l?m t?ng t?nh tr?ng vi?m khi?n cho m?n xu?t hi?n.
L?m m?n da v?i lo?i m? ph?m c? ch?a axit salicylic l?t da ho?c peroxide benzoyl lo?i b? vi khu?n v? b? sung lo?i kem d??ng ?m kh?ng comedogenic.
N?u da kh?ng ??p ?ng v?i ?i?u tr? trong v?i tu?n, h?y ?i kh?m b?c s? ?? ???c k? thu?c hi?u qu? h?n.
Ng?a ng?y
M?t nghi?n c?u c?a Nh?t B?n tr?n h?n 2.000 ng??i ch? ra r?ng nh?ng ng??i b? ng?a da m?n t?nh d? b? stress g?p 2 l?n so v?i nh?ng ng??i kh?ng b? t?nh tr?ng n?y.
M?c d?, ng?a da c? th? g?y stress, c?c chuy?n gia cho bi?t c?m gi?c lo ?u ho?c c?ng th?ng c?ng l?m tr?m tr?ng th?m c?c t?nh tr?ng nh? vi?m da, eczema v? b?nh v?y n?n.
Ph?n ?ng stress k?ch ho?t c?c s?i th?n kinh, g?y ra c?m gi?c ng?a ng?y.
D? ?ng t?i t? h?n
Trong m?t th? nghi?m n?m 2008, c?c nh? nghi?n c?u t? tr??ng Y, ?H bang Ohio M? th?y r?ng nh?ng ng??i b? d? ?ng c? nhi?u tri?u ch?ng h?n sau khi h? l?m m?t b?i ki?m tra g?y c?ng th?ng so v?i nh?ng ng??i th?c hi?n m?t b?i ki?m tra kh?ng khi?n h? c?ng th?ng.
Ho?c m?n stress c? th? k?ch th?ch s?n sinh IgE, m?t protein m?u g?y n?n c?c ph?n ?ng d? ?ng.
?au b?ng
Lo ?u v? c?ng th?ng c? th? g?y ?au b?ng, k?m theo ?au ??u, ?au l?ng v? m?t ng?.
M?t nghi?n c?u tr?n 1.953 nam gi?i v? ph? n? ph?t hi?n th?y r?ng nh?ng ng??i c? m?c ?? stress cao nh?t d? b? ?au b?ng nhi?u h?n g?p 3 l?n so v?i nh?ng ng??i th? gi?n h?n.
M?i li?n k?t ch?nh x?c v?n ch?a ???c l?m r? nh?ng gi? thuy?t cho r?ng ru?t v? n?o c?ng chung con ???ng th?n kinh, khi t?m tr? b?n ph?n ?ng v?i stress, ru?t c?ng nh?n ???c t?n hi?u t??ng t?.
V? m?i li?n quan n?y, h?c c?ch ki?m so?t stress v?i s? gi?p ?? c?a nh? t?m l? h?c l?m s?ng, thi?n ??nh ho?c th?m ch? l? t?p luy?n c? th? gi?p gi?m c?c v?n ?? d? d?y.
Tuy nhi?n, n?u b?n th??ng xuy?n b? ?au d? d?y, h?y ?i kh?m b?c s? ?? lo?i tr? nguy?n nh?n d? ?ng th?c ph?m, kh?ng dung n?p lactose, h?i ch?ng ru?t k?ch th?ch ho?c lo?t d? d?y.
H? Ng?n
Theo Menshealth
No comments:
Post a Comment